世界の高地 　ペルー、ボリビア、チベットが高山病三大聖地といったところでしょうか。
●日本 ◇富士山山頂(3776m) 　　　日本最高峰 ◇軽井沢(1000m) ●中国 ◇チベットのラサ(3749m) ◇昆明(1900ｍ) ◇大理(2000ｍ) ◇麗江(2400ｍ) ◇玉龍雪山の雲杉坪(3240ｍ) ◇香格里拉県(3300ｍ) ◇碧塔海(3538ｍ) ◇徳欽県(3250ｍ) ◇飛来寺(3400ｍ) ◇明永氷河(2800ｍ) ●ネパール ◇カトマンズ(1350m) ◇ポカラ(800m) ◇チョモランマ山頂(8848m) 　　 世界最高峰 ◇シャンボチェ(3860m)	●ペルー ◇リマ(13m) ◇プーノ(3855m) ◇チチカカ湖(3820m) 　　 世界最高所の航行可能な湖 ◇クスコ(3000m) ◇アレキパ(2235m) ●ボリビア ◇ラパス（3650m） 　　 世界最高所の首都 ◇ラパス国際空港(4071m) ◇オルーロ(3700m) ◇ポトシ（4070m） 　　 世界最高所の都市 ◇スクレ（2790m） ◇コチャバンバ（2560m） ●エクアドル ◇キト(2850m) ●ケニア ◇ナイロビ(1600m)

高山病体験談 　 　みなさまの、体験談を募集しています。 　大丈夫だったというご報告もお願いします。 　メールをお寄せください。altitude@etizu.com 50歳代女性　ペルー ２００６年１０月１７日からペルーへ行きました。高山病の症状はほとんどありませんでした。快適に旅行できました。 ＜旅行日程＞リマ１泊→　クスコ通過→　マチュピチュ１泊→　クスコ２泊→　プーノ１泊→　イカ１泊→帰国 ・ペルーへ出発前１ヶ月間「鉄剤」を少しづつ補給しました。−−−赤血球の質を高めるため。 ・夕食後に早足のウオーキング（３０〜４０分で５０００歩以上）をして体力増強に努めた。 ・高地にいる間「ダイアモックス２５０ｍｇ」を１日につき１／４錠飲みました。−−−効果絶大です。利尿作用があるため、朝の４時に飲み８時の出発までにトイレの回数を増やしました。 ・カリウム補給として田辺製薬の「アスパラドリンク」を飲み、　スポーツ飲料（粉末）も少し飲みました。 ・飲んだ水分は、１日につき３リットル〜４リットル ・食事は塩分を極力避けました。むくみやすくなるため。指輪がきつくなるかどうかが むくみのバロメーターとして気をつけていました。 ・腹式呼吸に勤めました。−−−得意です。かなり効果が大きいと思います。 ・コカ茶も飲みました。−−−コカの葉も時折、口に含んでいました。（元気が出るように感じました？） 高山病の症状のひどい人はペットボトルに梅干しを数個入れて飲んでいました。本人は梅干しを信仰しているようで聞く耳はありません。夏山の登山と高地にいることを勘違いしているようです。低地に着く最後の日まで苦しみました。ほとんどの人に軽い症状　〜　食事が全くとれない人まであったようです。快適に過ごせた人は１８人中４人くらいです。この４人は趣味で登山をしている人、気功、太極拳をしている人等で呼吸の仕方が上手ではないでしょうか。 30歳代男性　ペルー 　　当サイト管理人です。ペルーを旅行しました。リマ→ナスカ→アレキパ→プーノ→クスコの順にバスで旅行しました。アレキパ(2235m)にて3泊したためか、高山病にはかからずにすみました。日本からリマ経由でクスコに到着される方は、高山病で悩まれる方が多いようです。